SET KEHAMILAN SHAKLEE TRIMESTER KEDUA DAN KETIGA

Assalamulaikum semua...

Apa khabar bakal-bakal ibu semua? Semoga sihat dan ceria selalu...

Dalam posting saya yang lepas, saya ada ceritakan tentang Set Kehamilan Shaklee untuk trimester pertama...

Hari ni saya nak perkenalkan pula kepada para ibu set kehamilan bagi trimester kedua dan ketiga. Pada asasnya tidak banyak yang berubah yang mana set asas trimester pertama masih perlu di ambil oleh ibu dan tambahan beberapa supplemen lain bagi memastikan ibu mendapat khasiat dan nutrien yang cukup untuk dibekalkan kepada bayi dalam kandungan yang semakin membesar.

Sebelum tu, jom kita tengok jap perkembangan dalam trimester kedua dan ketiga ni. Ok, dalam trimester kedua, perut ibu akan mulai membesar dan dunia luar akan mula menyedari bahawa anda adalah bakal ibu. Trimester kedua juga dianggap sebagai masa kehamilan terbaik kerana ibu akan berasa lebih selesa berbanding trimester pertama.

Pada trimester ketiga pula perut ibu akan menjadi semakin besar. Ibu akan merasakan pelbagai perasaan emosional yang berbeza-beza dan tubuh secara fizikal juga sedang mengalami beberapa perubahan. Pada trimester ini, ibu berada dalam proses untuk mempersiapkan diri bagi kehadiran si bayi. Ibu akan mula berasa gembira dan tidak sabar menanti kehadiran bayi baru dalam keluarganya. Ibu juga berkemungkinan akan merasa risau akan tahap kesihatan bayi. Perubahan emosi ini juga akan mendorong perubahan fizikal dalam menghadapi saat melahirkan.

Dalam trimester kedua dan ketiga, keperluan nutrien sangat tinggi kerana bayi memerlukan nutrien yang berkhasiat untuk membesar dengan sihat dan sempurna. Ibu juga sangat memerlukan pengambilan diet yang sihat agar sentiasa bertenaga, sihat dan tidak mudah penat.

Supplemen yang dicadangkan dalam trimester kedua dan ketiga ialah:-

• Vitamin B Complex
• Vitamin C
• Vitalea
• Ostematrix
• ESP
• OmegaGuard

Mari kita lihat pula fungsi dan keperluan setiap vitamin kepada ibu hamil.

✿Vitamin B Complex

• Mengandungi 8 kumpulan vitamin B dan asid folik yang penting untuk pertumbuhan tulang bayi bagi mengelakkan kecacatan janin, mengurangkan risiko kecacatan saraf pada bayi. Ibu yang hamil memerlukan sekurang-kurangnya 400mg sehari .

✿Vitamin C

• Membantu meningkatkan pertahanan tubuh ibu, melindungi sel penting dalam membina dan menguatkan sel tisu di dalam badan. Pengambilan bersama Vitalea with Iron formula dapat meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh.

✿Vitalea with Iron Formula

• Multivitamin yang membekalkan pelbagai zat. Kandungan zat besi dapat membantu untuk mengelakkan anemia kepada ibu hamil. Ia juga dapat meningkatkan kandungan Hb bagi ibu.

✿Ostematrix

• Pembekal kalsium terbaik dengan tambahan kandungan magnesium dan vitamin D bagi memudahkan penyerapan. Ibu yang hamil memerlukan 1000-1300mg kalsium sehari. Amat sesuai untuk ibu yang mengalami alahan jika minum susu. Kalsium yang mencukupi dapat mencegah kejang kaki, menguatkan tulang dan mengelakkan gigi rosak/rapuh ketika hamil.

✿ESP @ Energizing Soy Protein

• Sangat penting untuk membina dan memperbaharui sel sel tisu, hormon dan enzim didalam tubuh. Baik untuk wanita yang mengandung dan menyusukan anak. Ia juga penting untuk pembentukkan kuku, rambut dan kulit. Esp ini juga boleh memberi tenaga kepada ibu ibu hamil yang mengalami morning sickness yang agak teruk. Dalam masa yang sama ESP boleh memelihara dan mengelakkan janin menjadi cacat.

✿OmegaGuard

• Mengandungi asid lemak Omega–3 separti EPA dan DHA. Membantu perkembangan otak bayi dan juga mengawal kolesterol bagi ibu yang hamil. OmegaGuard ini sesuai diambil selepas trimester pertama.

********************************************************

PROMOSI!

Harga super murah dan super hebat bermula bulan Mei hingga Oktober 2015 bagi Set Kehamilan dan Set Berpantang dengan menjadi ahli Shaklee.

Bukan itu sahaja, pada bulan Mei ini sesiapa yang menjadi ahli Shaklee akan mendapat Vita Lea yang berharga RM94 secara PERCUMA...

Hubungi kak zai untuk maklumat lanjut yer.

SINDROM "BABY BLUES"

Assalamualaikum...

Pernah tak dengar Sindrom "Baby Blues"?  Mungkin ada yang biasa dengar dan mungkin juga ada yang tak biasa dengarkan.

Actually saya pun baru jer tahu apa dia Sindrom Baby Blues ni. Sebelum ni tahu meroyan jer. Ingatkan baby blues ngan meroyan benda yang sama. Tapi berbeza rupanya. Disebabkan nak tahu sangat pasal sindrom ni saya membuat pencarian dan pembacaan berkaitan sindrom ini. Saya kongsikan dengan pembaca semua tentang sindrom tersebut. Semoga ia memberi manfaat terutamanya kepada bakal ibu dan ibu-ibu yang baru melahirkan anak.

Setiap ibu yang melahirkan anak pasti akan merasa gembira dengan kehadiran cahayamata yang dinanti selama sembilan bulan. Namun selepas beberapa hari melahirkan akan wujud satu kondisi di mana ibu berasa kurang selesa, sedih, runsing, cepat marah dan lain-lain.

Sindrom ini dialami oleh hampir 50% ibu baru yang melahirkan anak. Perasaan gembira atas kehadiran cahayamata penyeri hidup akan disertai oleh perasaan sedih, cemas, kaget dan lain-lain sehingga menimbulkan keadaan kurang selesa kepada psikologi ibu. Gejala ini dikenali sebagai "Sindrom Baby Blues" atau stress pasca kelahiran.

Sindrom Baby Blues adalah salah satu bentuk tekanan perasaan yang sangat ringan yang biasanya berlaku dalam  14 hari pertama melahirkan dan cenderung untuk lebih buruk sekitar hari ketiga dan keempat selepas melahirkan.

Punca Sindrom Baby Blues.

1. Perubahan hormon. Selepas ibu melahirkan anak, akan berlaku penurunan kadar hormon estrogen dan progesteron yang agak drastik. Penurunan kadar hormon yang dihasilkan oleh kalenjar trioid juga akan menyebabkan ibu cepat letih, hilang mood dan tekanan perasaan.
2. Fizikal. Kehadiran cahayamata dalam keluarga akan menbuatkan perubahan pada gaya hidup dalam keluarga, terutamanya ibu. Ibu terpaksa menjaga bayi sepanjang siang dan malam menyebabkan tenaga ibu terpaksa digunakan sepenuhnya. Ini akan menjadikan ibu tidak mendapat rehat yang secukupnya dan tidak mampu bertahan dalam menghadapi masalah.
3. Psikologi. Ibu merasa cemas dalam banyak perkara seperti ketidakmampuan mengurus anak, menyusukan anak, rasa tidak percaya pada diri sendiri kerana perubahan bentuk badan yang kurus sebelum hamil tetapi berisi selepas melahirkan serta kurangnya perhatian dari keluarga terutamanya suami. Semua keadaan ini boleh menyumbang kepada tekanan perasaan.
4. Sosial. Perubahan gaya hidup dengan peranan seorang ibu memerlukan penyesuaian. Rasa terikat dengan bayi dan rasa jauh dari kehidupan asal juga boleh menyumbang kepada tekanan perasaan.

Gejala Sindrom Baby Blues

Antara gejala-gejala yang biasanya berlaku adalah seperti:-

• Perasaan cemas yang berlebihan, sedih, murung dan sering menangis
• Sering merasa letih dan sakit kepala
• Berasa tidak mampu mengurus bayi atau menyusukan bayi

Ada juga kes dimana ibu  mengalami sindrom baby blues dalam jangkamasa yang lebih lama dan lebih berat. Apabila gejala sindrom baby blues yang dialami mengganggu aktiviti seharian ibu ia boleh dikatakan sebagai Depresi Selepas Melahirkan. Ia juga sering melanda ibu yang mempunyai sejarah tekanan perasaan sebelum ini. 

Tanda-tanda Depresi Selepas Melahirkan.

1. Letih yang berpanjangan, sukar tidur dan insomnia.
2. Hilang perasaan seronok dan minat untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan hati.
3. Tidak memberi perhatian kepada diri sendiri dan suka bersendirian.
4. Tidak memberi perhatian kepada bayi yang dilahirkan.
5. Perasaan takut akan menyakiti si kecil.
6. Hilang minat untuk bersama suami.
7. Emosi yang tidak stabil.

Cara Mengatasi Sindrom Baby Blues.

1. Sentiasa berdoa dan memohon kepada Allah agar dipermudahkan urusan sepanjang menjalankan tanggungjawab sebagai seorang ibu.
2. Tanamkan rasa ikhlas dalam menjalankan tanggungjawab sebagai seorang ibu.
3. Berusaha untuk bersikap tenang dengan cara mengambil nafas panjang serta fleksibel dalam mengurus bayi.
4. Tidur semasa bayi tidur.
5. Suarakan rasa tidak selesa kepada suami atau keluarga terdekat.
6. Luangkan masa untuk diri sendiri walaupun sekejap dengan melakukan aktiviti yang menyeronokkan.
7. Lakukan sesuatu perkara mengikut kemampuan diri. Jangan paksa diri melakukan sesuatu yang diluar kemampuan.
8. Mintalah bantuan suami atau ahli keluarga yang lain dalam urusan rumahtangga dan mengurus bayi.
9. Berkongsi cerita dengan ibu-ibu baru yang lain.
10. Luahkan perasaan sekiranya ibu mendapati dia sedang mengalami sindrom baby blues supaya orang terdekat dapat membantu ibu menangani situasi tersebut.

Bagi memastikan ibu tidak mengalami sindrom baby blues selepas melahirkan, adalah dicadangkan supaya ibu dan pasangan dapat berbincang dalam usaha untuk memastikan tempoh berpantang ibu tidak terganggu dengan masalah-masalah lain yang boleh merunsingkan ibu. Pastikan ibu dan bapa telah membuat persiapan dari segi mental, kewangan dan sosial.

*****************************************************

INFO SUPPLEMEN

• Dalam set berpantang Shaklee terdapat satu vitamin yang bernama B Complex. Vitamin ini membekalkan kesemua 8 jenis Vitamin B dan juga Asid Folik. Vitamin ini boleh membantu memberi ibu perasaan tenang dan tidak tertekan. Ibu berpantang sangat digalakkan mengambil vitamin ini semasa dalam pantang kerana fungsinya itu.

Dapatkan Set Berpantang Shaklee hari ini. Hubungi Kak Zai untuk maklumat lanjut dan konsultasi secara percuma.

CARA PEMAKANAN YANG BAIK SEMASA HAMIL

Assalamualaikum semua...apa khabar?  Semoga sihat sentiasa terutamanya buat ibu-ibu yang sedang hamil tu...

Hari ni Penang cuti sempena PRK Permatang Pauh...jadi lambat sikit bersiaran...uruskan apa yang patut dulu..

Oklah...nak cerita tentang tips pemakanan untuk ibu hamil plak hari ni...

Apa yer cara pemakanan yang baik semasa hamil?

Ada beberapa perkara yang perlu diberi perhatian oleh ibu hamil semasa makan bagi memastikan ibu sentiasa sihat dan bertenaga. Tak la nanti letih lesu, lunyai dan tak bermaya...

Ubah cara makan yang kurang baik

Ibu perlu sedar bahawa ibu sedang hamil. Jadi, diet pemakanan ibu haruslah mengikut diet pemakanan untuk ibu hamil. Ketika ini, ibu memerlukan lebih banyak protein (62.5g sehari), kalori untuk tenaga (tambahan sebanyak 360 kalori sehari), kalsium (1000mg sehari), minyak ikan (200 - 300mg sehari), vitamin dan mineral seperti asid folik (600mg sehari) dan zat besi (29mg sehari) untuk perkembangan bayi.

Jangan mengurangkan jumlah makanan semasa hamil.

Pada waktu ini bukanlah masa yang sesuai untuk menguruskan badan. Ia akan membahayakan ibu dab bayi. Berdiet secara tidak betul semasa hamil akan menyebabkan ibu dan bayi kekurangan vitamin dan mineral penting yang lain. Pertambahan berat badan semasa hamil adalah petanda  yang baik dan sihat. Ibu yang mengamalkan pemakanan secara sihat akan mengalami pertambahan berat badan secara berperingkat dan ia secara umumnya akan melahirkan bayi yang sihat.

Makan dengan jumlah yang kecil tetapi kerap.

Pada trimester pertama, kebiasaannya ibu akan mengalami morning sickness iaitu muntah dan mual. Ibu dinasihatkan supaya makan dalam jumlah yang kecil tetapi kerap. Elakkan mengambil makanan yang pedas dan berminyak. Makan dalam jumlah yang sedikit dan ulang dalam selang masa 4 jam. Ibu harus ingat bahawa walaupun ibu tidak rasa lapar tetapi bayi dalam kandungan memerlukan makanan yang mencukupi.

Amalkan vitamin ibu hamil secara teratur

Makanan yang ibu makan adalah merupakan sumber vitamin yang paling baik. Tetapi selalunya vitamin akan hilang semasa proses menanam, memasak dan menyediakannya. Jadi mungkin vitamin dalam diet pemakanan ibu akan berkurangan terutamanya asid folik dan zat besi yang sangat diperlukan oleh bayi. Sebab itulah ibu hamil perlu mengambil vitamin ibu hamil secara teratur.

Minum air yang cukup.

Setiap 25kg berat badan ibu, ibu perlu minum 1 liter air. Ini kerana ibu memerlukan jumlah cecair yang mencukupi untuk ibu dan bayi. 33% pertambahan berat badan ibu semasa hamil adalah daripada berat air. Ia amat penting untuk menghasilkan sel darah merah bayi bagi sistem peredaran darahnya. Tubuh ibu memerlukan air sepanjang tempoh ini untuk mengatasi masalah sembelit dan untuk mengawal suhu badan ibu.

Banyakkan makan makanan berserat, buah-buahan dan sayur sayuran.

Banyakkan makan makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran supaya dapat membantu mengatasi masalah sembelit yang sering berlaku sepanjang tempoh kehamilan.

Dengan mengamalkan pemakanan sihat, ia bukan sahaja mampu membantu ibu sentiasa sihat, ceria dan bertenaga malahan juga turut membantu perkembangan bayi secara optimum. 

Salam sayang.

AIR MERBAHAYA KEPADA BAYI BARU LAHIR

Assalamualaikum...

Sambil-sambil melihat siaran langsung istiadat pertabalan Sultan Perak, sambil berblogging...best nyer work at home mom ni...hihi...

Saya suka sangat tengok program istiadat diraja ni sejak kecik..naper tah...

Ok, posting kali ni saya nak cerita kenapa air sangat merbahaya kepada bayi baru lahir.

Tahukah ibu-ibu semua bahawa bayi baru lahir tidak memerlukan air tambahan?

Bayi baru lahir hanya memerlukan susu ibu semata-mata.

Walaupun pada awal kelahiran susu seperti tiada tetapi sebenarnya bayi hanya memerlukan kolostrum yang mana terdapat kandungan air di dalamnya.

Bayi tidak boleh diberikan air selain susu ibu kerana bimbang akan bayi akan mengalami pelbagai masalah kesihatan kelak. Ini kerana kebanyakkan sistem badan bayi masih belum matang sepenuhnya dan belum mampu berfungsi dengan baik.

Sekiranya bayi diberikan air pada awal kelahiran, dibimbangi bayi akan mendapat risiko penyakit seperti berikut:- 

• Air menyebabkan peningkatan aras bilirubin pada bayi yang mengalami penyakit kuning dan boleh menyebabkan jaundis menjadi bertambah teruk.
• Air yang banyak boleh menyebabkan keadaan yang serius yang disebut oral water intoxication. Apabila keadaan ini berlaku, kandungan natrium (garam) dalam darah bayi menjadi cair dan boleh menyebabkan badan bayi tidak dapat berfungsi dengan baik. Ini boleh menyebabkan berlaku perubahan pada tahap mental bayi dan suhu badannya akan turun dengan mendadak. Bayi mungkin akan mengalami kembung perut dan sawan tarik.
• Air tidak mengandungi sebarang nutrien. Sekiranya badan bayi dipenuhi dengan air maka berat badan bayi turun dan mungkin tidak bertambah.
• Bayi yang diberikan air akan kurang berminat untuk menyusu dan jika bayi kurang menyusu maka susu tidak dapat dihasilkan dengan sebaiknya. Ia akan menghalang penghasilan susu secara optimum.
• Air akan menyebabkan bayi berasa kenyang dan boleh mengganggu penyusuan. Pada hakikatnya bayi sangat memerlukan susu ibu untuk mendapatkan nutrien penting untuk membesar. Perkembangan otak yang pesat berlaku pada masa ini, dan ia sangat merugikan sekiranya bayi hanya banyak minum air kosong berbanding susu ibu yang tinggi kandungan nutriennya. 
• Bayi boleh terdedah kepada jangkitan kuman dan cirit-birit. Keadaan ini boleh berlaku kerana bekalan air atau sumber air boleh tercemar sama ada melalui bekas yang digunakan atau amalan penyediaan yang tidak bersih. Walaupun kita yakin air itu telah bersih tetapi kita perlu tahu bahawa badan bayi belum cukup matang untuk berhadapan dengan jangkitan kuman. Sebaiknya kita hindari memberi bayi minum air selain susu ibu. Selain itu, cirit-birit yang teruk akan mengancam nyawa bayi.

Haaa...banyakkan risiko yang perlu kita hadapi jika  kita memberikan bayi minum air. Jadi adalah lebih baik jika para ibu dapat mengelak memberi bayi minum air selain susu ibu sehingga umurnya genap 6 bulan.

********************************************

Nutrisi yang berkhasiat penting untuk tumbesaran bayi, kekurangan nutrien akan mengganggu tumbesaran bayi, oleh itu ibu yang prihatin akan memastikan bayinya mendapat cukup nutrien dari susu ibu yang diberikan. Dapatkan set penyusuan Shaklee untuk ibu-ibu yang ingin menambah susu badan dan memastikan susu ibu penuh dengan khasiat yang diperlukan oleh bayi.

HARI NI SYAMIL PERIKSA...

Hari ni hari pertama Syamil periksa kat sekolah...Bahasa Melayu dan Jawi...Masa nak ambil Syamil balik tadi, tanya juga dekat cikgu Syamil, macam mana Syamil hari ni...cikgu kata Syamil tak nak buat..dia baling-baling jer kertas tu..tapi cikgu kata takpe sebab tadika 4 tahun tak de markah cuma pentaksiran ajer...huhu..

Mula-mula sedih juga di hati sebab Syamil tak nak buat...tapi saya kena positifkan diri saya sendiri..lagi pun masih awal saya nak melihat kemampuan Syamil...niat dulu pun antar Syamil ke tadika nak dia berkawan dan bergaul sahaja..supaya dia pandai berkomunikasi dengan orang lain..apa yang dia dapat yang lain tu hanyalah sampingan sahaja yang harus saya bangga dengan kemampuan dia. Kanak-kanak autistik boleh belajar dengan baik jika kena dengan gaya kita ajar..in shaa Allah, Syamil pasti boleh buat dan mampu belajar seperti kanak-kanak tipikal yang lain. Doa ibu sentiasa bersama-sama Syamil...

Sebelah petang Syamil ada appointment dengan Doktor Pakar, bergerak pula kami ke Hospital Pulau Pinang..hampir dua jam menunggu baru boleh jumpa doktor...biasalah tu kan..ramai patient..

Alhamdulillah, perkembangan Syamil agak baik, doktor kata teruskan apa yang dah dibuat di rumah, speech theraphy, occupational theraphy dan two way center. Doktor kata Syamil tak perlu makan ubat sebab Syamil tak hyper, Alhamdulillah...n doktor kata lagi nak bagi supplement pun takde masalah...hihi..Syamil memang dah makan supplement pun, even kalau Syamil normal pun saya bagi jugak dia makan supplement...

Syamil tertidur sebelah abah tadi, pas solat Asar tadi...takpelah nak...rehat dulu, sambil tu boleh la ibu berblogging..hihi

ok lah sampai kat sini dulu kisah Syamil, nanti saya cerita lagi yer..ada janji yang harus ditunaikan...hihi

salam sayang..

TIPS ATASI SEMBELIT, STRESS, MORNING SICKNESS & PENJAGAAN GIGI UNTUK BAKAL IBU

Assalamualaikum semua...

Semoga berada dalam rahmat dan kasih sayang Allah...Rindu saya nak berblogging...sibuk membantu keluarga dalam urusan perkahwinan adik bongsu saya membuatkan saya tidak berkesempatan hendak mengadap laptop. Alhamdulillah segalanya telah selesai..hari ni saya mula berblogging semula...hihi

Oklah...hari ni saya nak bagi sedikit tips kepada bakal-bakal ibu. Saya pasti ramai bakal-bakal ibu akan berhadapan dengan beberapa masalah sepanjang kehamilan seperti sembelit, stress, morning sickness dan penjagaan gigi...

Mungkin perkara ini nampak ringan tetapi sebenarnya ia mampu mengganggu tahap kesihatan bakal ibu dan mungkin menjejaskan bayi dalam kandungan.

Tips Mengatasi Sembelit Ketika Hamil

• Minum air yang cukup (1 liter untuk setiap 25kg berat badan)
• Makanlah makanan yang berserat tinggi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
• Lakukan senaman ringan yang teratur seperti berjalan dan berjogging
• Bincangkan dengan doktor jika ibu  tetap sukar membuang air besar setelah melakukan semua tips ini.

Tips Untuk Mengatasi Stress

• Cuba cari punca - Cuba mencari punca dapat membantu ibu mengatasi menyelesaikan tekanan yang dihadapi. Selidik  dari mana punca stress datang, adakah dari keluarga, masalah peribadi atau masalah di tempat kerja. Dengan mengetahui punca lebih mudah stress ditangani.
• Diet makan yang baik - menjaga diet pemakanan yang sihat serta istirahat yang cukup dan melakukan senaman ringan dapat membantu mengatasi stress dengan cara yang lebih baik dan berkesan.
• Berkomunikasi - Jangan biarkan diri bersendirian dan keseorangan kerana ia akan membuatkan ibu lebih sukar untuk menghadapi sebarang masalah. Bina hubungan emosi yang baik dengn suami, keluarga dan rakan-rakan. Komunikasi atau hubungan emosi yang baik dapat membantu ibu untuk menghadapi kesulitan dan kesedihan kerana ibu mendapat sokongan daripada suami, keluarga dan rakan-rakan.
• Rehat yang berkualiti - Berbaringlah pada satu sisi di katil dalam suasana sunyi.Pasangkan zikir atau muzik yang lembut dan bayangkan ibu berada di tempat yang disukai atau ibu boleh juga memikirkan tentang bayi dalam kandungan.
• Berbincang dengan doktor - berbincang dan luahkan perasaan dan keluhan ibu kepada doktor yang merawat. Buangkan rasa malu dan ragu supaya doktor dapat menilai status kesihatan ibu dan sebarang masalah yang dihadapi dapat diatasi dengan secepat mungkin dan sebaik mungkin.

Tips Untuk Mengatasi Morning Sickness

• Makan dalam jumlah yang sedikit tetapi kerap
• Makan makanan yang tinggi karbohidrat dan protein yang dapat membantu mengatasi masalah mual para ibu.
• Sewaktu bangun tidur, jangan terburu-buru bangun. Duduk dahulu dan kemudian bangun perlahan-lahan, Jika ibu berasa sangat mual ketika bangun pagi, siapkan snek atau biskut di tempat tidur supaya ibu dapat memakannya dahulu sebelum berdiri.
• Hindari makanan yang berlemak, berminyak dan pedas kerana ia boleh menambahkan rasa mual.
• Minum air secukupnya jika gejala muntah menjadi teruk. Minum air putih atau jus dan elakkan mengambil minuman berkafien dan berkarbonat.
• Dapatkan saranan doktor berkaitan vitamin yang diambil kerana ada ibu akan bertambah mual dengan pengambilan vitamin kehamilan.
• Dapatkan istirahat yang cukup dalam usaha untuk mengatasi rasa mual dan muntah.

Tips Penjagaan Gigi

• Pilih berus gigi yang lembut dan berkualiti
• Berus gigi dengan berhati-hati
• Hindari makanan yang terlalu banyak mengandungi gula
• Jumpa doktor gigi secara teratur, maklumkan kepada doktor gigi tentang kehamilan ibu supaya rawatan pergigian dapat disesuaikan.
• Beri perhatian yang lebih banyak kepada kebersihan gigi.

Ok...semua tips yang saya nak kongsikan dah pun saya berikan...tips ni saya rujuk dalam buku Diari Hamil yang ditulis oleh Khairun Nisa, Zakaria. Semoga ia dapat membantu para ibu mengatasi masalah-masalah di atas dengan baik.

Sedikit perkongsian tentang vitamin dalam Set Kehamilan Shaklee berkaitan masalah di atas

• Ostematrix mampu membantu para ibu mengatasi masalah sembelit dan membekalkan kalsium yang mencukupi untuk tulang  dan gigi ibu.
• B Complex mampu membantu mengatasi masalah stress di samping kandungan asid folic dalam B Complex dapat membantu perkembangan bayi dalam kandungan.
• Vitamin C Chew pula membantu mengatasi masalah loya ibu.

Sekiranya ibu-ibu ingin mendapatkan Set Bajet Kehamilan Shaklee atau Set Penuh Kehamilan Shaklee jangan malu jangan segan hubungi kak zai yer...

Terima kasih kerana sudi membaca.

Salam Sayang

 

TIPS BERPUASA SEMASA HAMIL

Assalamualaikum dan salam sejahtera...

Apa khabar semua? Semoga sentiasa berada dalam rahmat dan kasih sayang Allah...

Ok, memandangkan bulan Ramadhan hampir tiba, saya nak kongsikan beberapa tips kesihatan khusus untuk ibu yang sedang hamil.

Bagaimana kita nak kekalkan kesihatan ketika hamil dan berpuasa?

Bila kita berpuasa ni dah tentulah tak boleh makan kan? Tapi kita boleh makan lebih dari dua kali antara waktu berbuka dan sahur. Haa...masa tu kita kenalah sediakan makanan seimbang dan berkhasiat supaya ia dapat membantu mengekalkan berat badan dan mengelakkan masalah-masalah kesihatan yang lain sepeti sembelit, sakit kepala dan ketidakcernaan.

Apa pula cara terbaik untuk ibu hamil berbuka puasa?

Ermm...sebenarnya tiada la menu khas yang perlu ibu patuhi atau ikuti. Tapi ibu-ibu boleh cuba beberapa tip berikut sebagai cara terbaik untuk berbuka.

Mulakan berbuka dengan:-

• Tiga biji buah kurma. Sebab apa? Sebab kurma bagus sangat untuk menormalkan balik tahap gula yang rendah dalam badan. Kurma kan manis...
• Sup ataupun yogurt rendah lemak.

Kemudian, bolehlah makan makanan yang seimbang:-

• Contohnya salad dan ulam-ulaman, protein dari ayam, daging atau ikan, karbohidrat kompleks dari nasi beras perang dan roti bijian penuh serta banyakkan makan sayur-sayuran.
• Elakkan makan hidangan yang mengandungi lemak yang tinggi untuk mencegah pertambahan berat badan.
• Elakkan juga mengambil makanan yang kurang berkhasiat untuk mengelakkan sembelit.

Perlukah ibu hamil makan sahur?

Bersahur sangat penting sebagaimana kita bersarapan setiap hari. Ia mampu membantu mengekalkan tahap tenaga ibu pada waktu siang. Jangan sesekali tinggalkan sahur sebab ia dapat membekalkan nutrien penting kepada ibu supaya kekal cergas dan bertenaga di siang hari.Bersahur juga dapat membantu mengurangkan simptom-simptom kelaparan seperti sakit kepala dan mengantuk.

Pastikan hidangan sahur ibu mengandungi semua khasiat dan nutrien yang diperlukan oleh ibu dan bayi dalam kandungan.

Contoh ini mungkin boleh membantu ibu-ibu untuk menyediakan menu sahur yang berkhasiat.

• Nasi beras perang dan roti bijian penuh dengan kari atau kurma cair.
• Bijirin berserat tinggi dengan susu rendah lemak.
• Buah-buahan termasuk kurma dan pisang.
• Elakkan minum teh untuk mengelakkan dehidrasi.

Bagaimana ibu hamil boleh gantikan minuman berkafien semasa berbuka puasa?

Minuman berkafien tidak bagus untuk ibu hamil. Jadi untuk menggantikannya ibu-ibu bolehlah minum jus buah-buahan segar atau smoothie yang mengadungi yogurt, ais, susu dan buah-buahan. In shaa Allah ia mampu memberi kesegaran kepada ibu-ibu.

Perkara yang perlu dielakkan semasa berpuasa

• Elakkan makan di lewat malam
• Minum banyak air selepas berbuka dan semasa bersahur
• Pastikan ibu bersahur
• Lakukan aktiviti ringan
• Amalkan semua tips di atas

Tahniah, Anda Hamil!

Tahniah, anda hamil!....wahhh..bestnya bila dengar berita gembira ni kan...kesyukuran dirafakkan kehadrat ilahi...itulah yang saya rasa selepas tujuh tahun menanti..antara percaya dengan tidak, saya dah pregnant...rasa dunia ini ana yang punya...hihihi...

Saya yakin semua wanita yang telah berkahwin saat-saat inilah yang dinanti-nantikan oleh anda dan suami...tambah-tambah lagi juga jika usia perkahwinan dah berginjak dari tahun ke tahun.

Mulai saat ini, ibu dan bayi akan meneroka suatu alam baru sehingga tiba saat kelahiran. Yes, anda akan bergelar ibu buat pertama kalinya atau buat ke sekian kalinya.

Apa perkara yang perlu anda lakukan sebaik sahaja tahu anda hamil?

Ok, kat sini saya bagi sedikit tips apa yang perlu anda lakukan bila anda tahu anda telah hamil.

1. Ketahui berat badan sebelum kehamilan

• Memaklumkan segala maklumat kesihatan anda
• Mengambil supplement yang sesuai dengan kehamilan

2. Berhenti mengambil sebarang pil

• Dapatkan nasihat doktor dahulu sebelum meneruskan pengambilan pil tersebut. Ini kerana terdapat pil yang boleh memudaratkan bayi dalam kandungan. Jika anda mengidap penyakit tertentu yang memerlukan anda mengambil ubat, maklumkan kepada doktor anda agar diberi ubat alternatif yang selamat untuk kandungan.

3. Elakkan daripada merokok dan mengambil minuman beralkohol

• Merokok terbukti boleh menyebabkan keguguran, stillbirth, malformed baby, atau mati selepas dilahirkan. 
• Pengambilan alkohol boleh menyebabkan kecatatan pembesaran bayi sebelum dan selepas kelahiran termasuklah makanan yang dipercayai berbisa.

4. Amalkan pemakanan dan gaya hidup sihat

• sentiasa berfikiran positif, menjauhi stress dan bersenam sama ada berjalan atau berenang sekurang-kurangnya 20 minit sehari untuk mendapatkan kesihatan yang maksimum.

5. Jaga berat badan ketika hamil

• Menjaga berat badan bukanlah bermaksud anda harus berdiet. Elakkan berdiet sepanjang kehamilan kerana pada waktu ini badan anda memerlukan nutrien yang secukupnya untuk anda dan bayi dalam kandungan.

6. Elakkan diri dari melakukan kerja berat

• Jangan melakukan kerja yang berat tetapi jangan terlalu memanjakan diri.
• Lakukan pergerakan ringan dan berterusan kerana ini akan memudahkan otot-otot anda melakukan proses kelahiran.

7. Jangan lupa sujud syukur

• Lakukan sujud syukur sebagai tanda terima kasih kita atas kurniaan Allah ini.
• Perbanyakkan solat hajat dan sentiasa berdoa kepada Allah mudah-mudahan Allah memelihara anda dan kandungan sepanjang tempoh kehamilan dan selepas kelahiran.

Ok, sampai sini dulu yer...nanti kita sambung lagi...

Bagi ibu-ibu yang sedang mencari-cari supplemen sepanjang tempoh kehamilan, anda boleh hubungi kak zai untuk maklumat lanjut.

Salam Sayang

Set Kehamilan Trimester Pertama

Assalamualaikum warahmatullah...

Subhanallah...Alhamdulillah...Allahuakhbar....

Apa khabar ibu-ibu semua? Bakal-bakal ibu? Sihatkah? Semoga sentiasa dalam rahmat dan kasih sayang Allah...

Siapa kat sini tengah pregnant? Angkat tangan? Hihihi...masih mencari-cari supplemen terbaik untuk anda dan bayi dalam kandungan?

Saya mengandungkan Syamil selepas 7 tahun saya berkahwin...bukan tak pregnant tapi 2 kali pergnant dua-dua gugur...sedihkan...masa kali kedua gugur tu saya berkeras tak nak g spital, nak kena cuci sebab keluar tak habis...sedih punya pasal...tapi akhirnya pergi jugak lepas doktor dan husband pujuk...hihi..jangan tiru macam saya dalam bab ni...kita nak pakai lama lagi badan kita...silap haribulan sakit lain plak yang datang.

Masa mengandungkan Syamil saya masih belum berkenalan dengan Shaklee...rugi rasa..hihi...in shaa Allah jika Allah izinkan mengandung sekali lagi Shaklee memang pilihan pertama dan terakhir saya.

ok, banyak pulak mukaddimah nyer yer..hihihi...

Sebenarnya nak cerita persediaan kita semasa peringkat awal kehamilan...penting tau masa 1st Trimester nih... 

Sebab apa 1st Trimester ni penting sangat? 

Sebab pada peringkat ni pembentukan tisu, organ dan anggota badan bayi akan berlaku. Kehamilan pada peringkat ini akan terdedah pada jangkitan kuman, kecatatan fizikal dan mental janin. Risiko keguguran juga sangat besar sekiranya langkah waspada tidak diambil.

Pada peringkat ini juga ibu harus memastikan tekanan darah seimbang. Tidak terlalu rendah dan tidak terlalu tinggi. Pastikan HB sentiasa stabil dan tidak terlalu rendah, kerana ia boleh mengganggu proses pembentukan organ-organ pada bayi, 

Selalunya pada peringkat awal kehamilan, ibu-ibu akan mengalami alahan. Ada yang teruk sampai tak boleh makan,lembik dan terpaksa masuk hospital, ada yang tahap alahan yang masih dalam kawalan dan ada yang tiada alahan langsung. Alhamdulillah masa mengandung kat Syamil, saya tiada alahan langsung.

Disebabkan 1st Trimester ini adalah penting, jadi adalah sewajarnya ibu-ibu mengambil makanan yang berkhasiat dan seimbang. Tetapi pada zaman sekarang agak sukar untuk mendapat makanan yang berkhasiat. Jadi untuk menampung kekurangan tersebut adalah sangat baik jika ibu-ibu dapat mengambil supplemen untuk membantu ibu-ibu berhadapan dengan cabaran pada 1st Trimester ini.

Ok, supplemen apakah yang ibu-ibu perlukan sepanjang 1st Trimester Kehamilan ini? Jom kita tengok....

Vita Lea

• multivitamin yang dirumus khas untuk top up nutrisi kita yang tidak lengkap akibat khasiat yang hilang semasa proses penanaman, memasak dan penyimpanan. Semasa hamil, khasiat optimum pada makanan sangat penting kerana semua makanan kita akan digunakan untuk memenuhi keperluan nutrisi dalam badan kita dan bayi dalam kandungan.

B-Complex

• diperkaya dengan asid folik yang mana ia sangat penting untuk sumber tenaga ibu dan membantu menstabilkan emosi ibu kerana ia mengandungi B6. Asid folik juga penting untuk kesihatan saraf bayi.

Sustained Release Vitamin C

• Ia adalah sumber antioksidan yang penting untuk menjaga kesihatan dan meningkatkan sistem imun ibu dan bayi dalam kandungan.

Ostematrix

• Sumber kalsium utama untuk ibu hamil. Ibu hamil memerlukan 1000-1200mg sehari kalsium. Ostematrix diperkaya dengan magnesium dan Vitamin D dan dapat membantu penyerapan optimum kalsium di dalam tulang dan bahagian lain yang memerlukannya.

Haaa..nilah empat jenis vitamin yang sesuai di ambil oleh ibu mengandung dalam trimester pertama ni..Sekiranya ibu-ibu ingin mendapatkan semua vitamin ni, ibu-ibu boleh hubungi kak zai yer....

Buat ibu-ibu yang sedang hamil jaga kesihatan yer, pastikan makan ikut time...

Salam Sayang...

AMBIL VITAMIN TAPI TIADA KESAN...kenapa yer?

Assalamualaikum warahmatullah..

Pasti ada di kalangan pembaca yang mengambil vitamin. Tapi dah berbotol-botol makan vitamin...macam takde kesan jer...pastu terkeluar kat mulut kita makan vitamin bla..bla..bla ni menipu..takde kesan pun..aku makan tak kurus-kurus pun, kulit tak gebus gebas pun dan lain-lain lagi yang terlontar di hati atau mulut kita...akhirnya kita terus berhenti mengambil sebarang supplemen.

Jika ini semua berlaku kepada anda, mai kita tengok kat mana silapnya sampai berbotol-botol vitamin kita telan tapi takde kesan.

Jom kita audit diri jom...

Pengambilan air putih sehari.

• Pengambilan air sehari adalah mengikut berat badan seseorang iaitu setiap 25kg anda perlu mengambil 1 liter air.
• Jika anda mengambil supplemen sebaik-baiknya anda minum air putih 3 liter sehari supaya penyerapan oleh tubuh boleh berlaku dengan baik.
• Elakkan mengambil minuman manis kerana pengambilan air manis boleh meningkatkan kepekatan dalam darah dan boleh menyebabkan kegemukan.

Cara mengambil vitamin

• Adakah kita makan vitamin sekaligus dalam satu-satu masa. Sebaiknya elakkan pengambilan vitamin secara sekaligus kerana ia boleh meningkatkan kepekatan darah dalam masa-masa tertentu.
• Ada juga yang suka makan vitamin sekaligus sebelum tidur di mana semasa itu pengambilan air adalah kurang kerana kita sedang tidur.
• Adalah dinasihatkan supaya anda mengambil vitamin mengikut cadangan waktu yang diberikan kerana ia dapat membantu mengurangkan kepekatan darah meningkat secara mendadak dan dapat mengelakkan buah pinggang terbeban dalam satu-satu masa.

Makan ubat dan juga jamu

• Bukan bermaksud anda tidak boleh mengambil jamu atau ubat yang diberikan oleh doktor. Tetapi untuk mengelakkan kecelaruan pada darah yang menyebabkan vitamin tidak dapat diserap dengan baik, adalah lebih baik jika anda membuat jadual supaya tidak mengambil ubat, jamu dan supplemen dalam satu masa secara serentak. Sebaik-baiknya jarakkan masa pengambilan antara 1 hingga 2 jam.

Minuman berkafien

• Berapa cawankah anda mengambil minuman berkafien setiap hari? Jika anda adalah penggemar minuman berkafien, berusahalah untuk mengurangkan pengambilan minuman berkafien sekurang-kurangnya satu cawan sehari.
• Pengambilan minuman berkafien dalam kuantiti yang tinggi boleh menyebabkan vitamin yang diambil rosak dan tidak memberi kesan kepada tubuh badan kita.

Okey, lepas ni koreksi diri adakah kita cukup minum air, ada jarakkan pengambilan ubat dengan vitamin, minum minuman berkafien bercawan-cawankah atau bagaimana....

happy reading...Syamil dah bangun tido...jumpa lagi nnti yer...

LATIH SYAMIL BELAJAR SENDIRI

Assalamualaikum warahmatullah...

Hari ni nak cerita tentang proses pembelajaran Syamil di rumah...Kanak-kanak yang istimewa seperti Syamil perlukan persediaan awal sebelum dia melangkah ke alam persekolahan. Jadi sebaik sahaja saya mengetahui Syamil seorang autistik, saya mula menggali dan mencari ilmu untuk membantu Syamil.

Tak nak cerita apa yang saya dah buat sebelum ni, sebab kalau cerita jadi panjang pulakkan...So arini sebenarnya nak cerita bagaimana saya membantu Syamil belajar dengan mengikut kaedah yang digunakan di Makmal Pembelajaran Autisme, UKM. Dah tentu ilmu ni saya dapat semasa menyertai Bengkel Siri Jelajah Negara Permata Kurnia dan hasil perkongsian dengan rakan-rakan yang sekapal dengan saya. 

Berbekal ilmu yang dikutip dan buku rujukan yang saya beli semasa bengkel saya berusaha sedaya upaya untuk ajar Syamil sama seperti di Makmal Autisme UKM..setup tempat belajar pun nak bagi sama gak..hahaha...nak p antar kat Makmal Autisme jauh kan, so kita buat kat rumah...ibu autisme ni dia kena gigih, sabar, kuat semangat dan semua-semualah...

 

Day 1 (27 April 2015)

Haaa..yang gambar kat atas ini hari pertama percubaan saya untuk bagi Syamil belajar sendiri...selepas beberapa siri sesi pembelajaran bersama-sama saya. Bukan bermaksud saya tinggal dia terus , saya pantau dari jauh..agak-agak dia dah hilang fokus tu saya pergi kat meja dia..usap2 sikit kata Syamil pandai, Syamil good boy..nanti dia dah ok dia akan sambung balik tugasan dia sampai siap..At the end saya akan bagi dia reward...hihi..bunga kertas jer..memandangkan sekarang Syamil dok obses dengan bunga, so bunga lah saya jadikan reward. 

Semua bahan-bahan tu saya buat sendiri hasil ilmu yang saya belajar masa bengkel..ada juga yang saya cari di internet dan perkongsian rakan-rakan.

Day 2 (28 April 2015)

Okay gambar ni pulak, hari kedua percubaan saya..Task 1 lulus, Task 2 agak hilang fokus sebab banyak kot, so kena duduk tepi dia dan bantu sikit-sikit supaya dia fokus kembali, peluk2 sikit, bagi pujian Syamil pandai, Alhamdulillah dapat habiskan Task 2 dengan jayanya. Task 3 pulak aktiviti yang nampak mudah, tetapi untuk kanak-kanak macam Syamil yang ada masalah motor halus, susah sebenarnya...dia nak tekan sepit tu macam seksa jer... Tapi tu dulu la..sekarang Syamil dan agak pandai tekan sepit tu dan letakkan ikut warna...

Berapa masa yang saya ambil untuk satu sesi ni?

Bergantung pada task yang kita bagi...dan bergantung pada keupayaan anak kita, selalu Syamil dalam 20 minit dah selesai..awal lagi pun ada kot..hiihii..agak2 jer masa tu...

Ibu-ibu boleh pelbagaikan aktiviti...selalu sebelum aktiviti ni saya ajak Syamil mengaji dulu, membaca pastu speech theraphy baru mula buat...banyakkan...tapi yang tu lah dia kena face setiap hari..bila dah jadi rutin in shaa Allah ok lah...

Buat masa bila?

Saya selalu ajar lepas maghrib sebab pagi 8 sampai 12 Syamil g sekolah, petang dia tido dan tengok tv, kadang2 sambil tengok tv saya buat aktiviti fizikal..malam baru mula...

okey, nanti saya cerita lagi yer...nak p ambik Syamil kat Tadika...terima kasih sebab membaca...

KAEDAH SENTUHAN KULIT KE KULIT

Assalamulaikum..

Pernah dengar tak kaedah sentuhan kulit ke kulit?

Kalau tak pernah dengar meh saya nak cerita...

Kaedah sentuhan kulit ke kulit ni adalah kaedah yang mana bayi baru dilahirkan  diletakkan dalam keadaan meniarap di atas dada ibu.

Saat bayi dilahirkan, tubuh bayi hanya perlu dilapkan dengan kain kering untuk menghilangkan lendir-lendir dan juga sisa darah yang melekat pada bayi.

Untuk memastikan ibu dan bayi selesa, sehelai selimut bolehlah diletakkan untuk menyelimuti ibu dan bayi. Cara ini juga dapat membantu mengelakkan bayi kehilangan haba.

Melalui kaedah ini, ibu dan bayi dapat terus berinteraksi melalui ransangan sentuhan, haba dan bau. 

Kebaikan kaedah sentuhan kulit ke kulit.

• Kajian menunjukkan bayi yang diletakkan dalam keadaan begini akan mempunyai suhu tubuh, denyutan jantung, pernafasan, tekanan darah dan aras gula dalam aliran darah lebih stabil berbanding bayi yang dipisahkan terus dari ibunya.
• Haba dari tubuh ibu dapat dipindahkan terus kepada bayi untuk membantu menstabilkan suhu tubuh bayi yang baru dilahirkan.
• Masalah alahan dapat dikurangkan kerana kulit dan sistem penghadaman bayi dikoloni oleh bakteria yang sama dengan ibunya.
• Hubungan ibu dan bayi akan lebih erat bila sentuhan dapat dimulakan seawal mungkin.
• Bayi lebih tenang dan kurang menangis.

Bagaimana kaedah ini membantu penyusuan ibu?

• Kaedah ini dikatakan dapat membantu bayi memulakan penyusuan pertama dengan lebih berkesan.
• Tindakbalas semulajadi bayi terhadap persekitarannya dapat dugunakan sepenuhnya jika bayi diletakkan dalam keadaan begini.
• Bayi cuma perlu dibiarkan berada di atas dada ibu sebaik sahaja dilahirkan.
• Bayi akan perlahan-lahan mencari puting susu ibunya. 
• Bau payudara ibu yang seperti bau air ketuban dan warna puting ibu yang gelap akan membantu bayi untuk menuju ke arah payudara ibunya.
• Bayi yang sihat akan menggerakkan tubuhnya ke arah puting susu ibunya tanpa sebarang bantuan dan dapat memulakan hisapan pertama dengan mudah dan berkesan dalam masa 10-60 minit.
• Kaedah ini dapat membantu kejayaan penyusuan yang seterusnya dan juga mengelakkan ibu menghadapai masalah puting luka, bengkak susu dan sebagainya.

Haaa...baguskan kaedah ini... masa saya lahirkan Syamil dulu bukan dekat hospital rakan bayi, memang takde la semua tu...tapi disebabkan saya pernah baca tentang kaedah ni, saya buat jugak la walaupun bukan lepas kelahiran Syamil..hiihi...

okey, happy reading..semoga bermanfaat buat semua bakal ibu dan juga ibu-ibu yang lain.

Sumber rujukan : 100 Persoalan Mengenai Penyusuan Susu Ibu / Zaharah Sulaiman / Tengku Alina

MENINGKATKAN SUSU IBU DENGAN POWER PUMPING

Assalamualaikum...

Masa menyusukan Syamil dulu, saya menghadapi masalah kekurangan susu. Pelbagai cara dan kaedah saya usahakan untuk memastikan saya dapat menyusukan Syamil.

Antara cara yang saya gunakan ialah power pumping. Saya yakin ramai ibu-ibu di luar sana menghadapi masalah yang serupa seperti saya. 

Jom saya share kan dengan ibu-ibu semua bagaimana power pumping dapat membantu meningkatkan  kembali pengeluaran susu ibu.

Secara asasnya payu dara menghasilkan susu apabila adanya permintaan (Konsep demand & supply) Kekerapan bayi menyusu adalah cara bagaimana untuk meningkatkan penghasilan susu. Tetapi dalam keadaan tertentu, penghasilan susu akan merudum contohnya semasa kedatangan haid, ibu terganggu atau stress dan sebagainya.

Apa dia  Power Pumping ni?

Okey, power pumping adalah satu teknik hisapan yang mirip bayi menyusui ibunya. Namun begitu teknik ini memerlukan sokongan pam susu untuk menjayakannya. Teknik ini dapat membantu meningkatkan penghasilan susu ibu kerana ia mampu membantu meransang kalenjar pitiuari untuk meningkatkan penghasilan prolaktin.

Bagaimana cara Power Pumping?

Power Pumping bukanlah pengganti kepada sesi memerah susu harian biasa. Ia adalah bertujuan untuk membantu meningkatkan penghasilan susu dengan menggantikan satu sesi memerah susu biasa dengan satu sesi alternatif yang direka secara strategik. Power Pumping berfungsi untuk mengosongkan payu dara secara berulang kali dan dengan cara ini ia memberi isyarat kepada otak untuk menghasilkan susu dengan lebih banyak.

Untuk melakukan Power Pumping ini, pilihlah satu masa selama sejam, seeloknya awal pagi atau tengah malam sewaktu kita berada dalam keadaan tenang. (Contohnya 6 pagi setiap hari)

Jika anda menggunakan double-pump, gunakan kaedah ini:-

1. Pam 20 minit, rehat 10 minit
2. Pam 10 mint , rehat 10 minit
3. Pam 10  minit dan habis.

Dan jika anda menggunakan single-pump, anda boleh gunakan kaedah ini:-

1. Pam 10 minit payudara kanan
2. Kemudian pam 10 minit payudara kiri
3. Pam lagi payudara kanan selama 10 minit
4. Lakukan proses yang sama selama 1 jam.

Ia memberi lebih kurang 40 minit masa mengepam dalam tempoh satu jam. Teruskan memerah susu mengikut jadual seperti biasa. Lakukan setiap hari sehingga penghasilan susu dapat ditingkatkan. Ada orang dalam masa 3 hari sudah menunjukkan hasil dan ada juga sehingga 7 hari baru nampak hasilnya. Apa yang penting adalah usaha dan tekad ibu-ibu untuk memastikan bayi dapat menyusu dengan susu ibu.

Siapa yang perlu melakukan Power Pumping?

• Ibu yang kekurangan susu (Mungkin berpunca daripada datang bulan, hormon tak stabil, emosi terganggu, stress dan sebagainya)
• Ibu yang ingin menyusukan anak angkat (teknik ini bagus untuk meransang penghasilan susu)
• Ibu yang relaktasi atau ingin menyusukan semula anak setelah lama berhenti menyusu.

Dah buat Power Pumping tapi susu masih sedikit.

Ada juga ibu-ibu yang telah berusaha membuat Power Pumping saban hari tetapi susu masih sedikit. Mungkin ada sesuatu yang mengganggu penghasilan susu anda. Cuba selidik semula perkara-perkara berikut.

• Mengambil pemakanan seimbang
• Mengambil air 3 liter sehari
• Ibu sentiasa letih dan tidak bertenaga
• Selalu berfikiran positif dan emosi tidak stabil

Jika telah mengenalpasti punca susu masih kurang, usahakanlah untuk mengatasinya. Ibu juga boleh mencuba mengambil set penyusuan Shaklee mengikut bajet dan keperluan ibu. Hubungi kak zai untuk mengetahui set mana yang ibu perlukan .

Perkara Yang Perlu Ibu Elakkan Semasa Hamil..

Assalamualaikum...

Apa yer perkara yang perlu ibu elakkan semasa hamil? Bila baca tajuk tu mesti kepala terus kata bab pemakanan kan? Hihi...saya la tu..baca tajuk jer terus terfikir "apa yang tak boleh makan masa pregnant ni?"

Tapi sebenarnya saya nak citer bab penyusuan...

Apa la agaknya yang ibu kena elakkan masa hamil ni?

Haa...ni pantang ni tau...pantang masa hamil..hihihi...

Okey lah saya g tau apa yang perlu elak semasa hamil...

Ibu-ibu yang sedang hamil digalakkan supaya mengelakkan diri dari meninjau produk susu dan segala peralatan susu yang cenderung kepada memberi anak susu formula. 

Kenapa yer? Sebab perbuatan ini akan mempengaruhi minda bakal ibu bahawa ibu akan ada alternatif lain selain susu ibu untuk diberikan kepada bayinya. 

Dan kesungguhan ibu untuk menyusukan bayi akan berkurangan kerana minda si ibu sudah di setkan ada alternatif lain selain susu ibu.

Ibu-ibu juga dinasihatkan supaya tidak berbual-bual dengan mereka yang tidak berjaya atau yang telah berputus asa  menyusukan bayi mereka dengan susu ibu apatah lagi dengan ibu yang tidak mendapat sokongan suami untuk meneruskan penyusuan susu ibu.

Jika ibu mempunyai masalah tidak cukup susu, jangan berhenti daripada menyusukan bayi anda. Kita ada cara untuk selesaikan masalah ini. 

Haaa...dah tau kan perkara kita kena elak semasa hamil bagi memastikan kita berjaya menyusukan bayi kita sehingga genap 2 tahun..In Shaa Allah..jadi bila dah tahu kepada bakal ibu terutamanya...cuba yer elakkan pergi meninjau-ninjau kat shopping complex tu...hihi...

                                  ****************************************************

Hubungi kak zai untuk konsultasi percuma

Syamil belajar ke tandas

Assalamualaikum..

Hari ni nak cerita bagaimana saya ajar Syamil ke tandas...

Mengajar anak syurga macam Syamil ke tandas agak mencabar juga, tambahan pulak bila Syamil masih ada masalah pertuturan...

Berdasarkan ilmu yang saya kutip semasa mengikuti Kursus Ibu Bapa Siri Jelajah Negara Anjuran Permata Kurnia, saya cuba aplikasikan untuk mengajar Syamil membuang air ke tandas.

Saya gunakan jadual visual, ajar dia satu persatu pada setiap kad yang ada pada jadual visual tu..

Ok, bila Syamil dah agak faham, saya ajar dia ke tandas untuk buang air kecil. Selalunya saya ajar selepas waktu sekolah, pukul 12.30 tengahari ke atas. 

Mula-mula tu banyak kali la terbabas dalam seluar, sehari 4 - 5 helai gak la seluar kena ganti..stress ibu nyer..hahahaha...

Pastu saya cuba pendekatan pakai diaper tapi setiap setengah jam ajak ke toilet...Alhamdulillah, dalam 3 - 4 hari ni diaper Syamil kering jer (pakai sebagai langkah berjaga-jaga, hihihi)... masih dalam proses pembelajaran lagi nih..saya harap Syamil akan free diapers dalam masa terdekat ni..in shaa Allah...

Amalan Penyusuan Yang Baik

Amalan penyusuan yang baik mampu mendorong ke arah penyusuan secara eksklusif dan memenuhi keperluan nutrisi bayi sehingga berusia 2 tahun.

Ada pelbagai teknik penyusuan yang boleh diamalkan oleh ibu yang menyusukan bagi menyusukan si comel anda. Antara teknik-teknik yang boleh diamalkan oleh para ibu ialah:-

1. Susukan bayi seawal satu jam selepas melahirkan. Ini untuk memastikan bayi dapat belajar melekap disamping untuk memastikan bayi mendapat susu awal yang dikenali sebagai kolostrum.
2. Adalah lebih baik jika bayi sendiri yang menentukan masa menyusunya sendiri. Kita tidak perlu hadkan tempoh menyusu antara 2 hingga 3 jam. Ini kerana semakin kerap bayi menyusu maka semakin banyaklah susu yang dapat dihasilkan. Ibu boleh mengenalpasti tanda bayi ingin menyusu dengan melihat keadaan bayi seperti membuka mulut, mengeluarkan dan menggerakkan lidah atau air liurnya meleleh.
3. Ibu hendaklah memastikan bayi menyusu pada kedua-dua belah payudara. Jangan biarkan bayi menyusu pada sebelah payudara sahaja untuk mengelakkan susu tidak dapat dihasilakn dengan secukupnya. Selalunya, bayi akan menyusu antara 10 hingga 30 minit untuk sebelah payudara dan masa ini akan berkurangan bila bayi sudah membesar dan semakin pandai menyusu dengan betul.
4. Sebaik-baiknya cuba elakkan memberi bayi puting kosong atau botol susu. Ini adalah untuk mengelakkan kekeliruan puting. Puting pada botol susu lebih mudah mengeluarkan susu jika hendak dibandingkan dengan payudara ibu, penggunaan botol susu pada peringkat awal kelahiran boleh menyebabkan bayi cenderung untuk menghisap botol susu berbanding susu ibu.
5. Setiap ibu haruslah berfikiran positif dan yakin bahawa payudaranya mampu menghasilkan susu yang mencukupi untuk si comel anda.

Semoga perkongsian ini dapat memberi manfaat kepada bakal-bakal ibu dan semua ibu-ibu yang memilih untuk memberikan susu ibu untuk si manja anda.  Sesungguhnya tiada susu yang lebih baik jika hendak dibandingkan dengan susu ibu.

           ***************************************************************

Sekiranya para ibu berhadapan masalah kekurangan susu atau ingin memastikan si manja mendapat nutrisi yang secukupnya dari susu ibu, ibu-ibu boleh hubungi kak zai untuk maklumat lanjut.

Teknik Urutan Menggalakkan Susu Lancar

Assalamualaikum warahmatullah..

Bayi menangis kerana susu tak lancar? Sudah mencuba teknik urutan untuk galakkan susu keluar dengan lancar tak?

Kalau kita mengurut mesti tukang urut akan urut payu dara untuk bantu lancarkan pengeluaran susu....tapi sampai bilakan tukang urut @ mak bidan nak tolong urut.

Kat bawah ni adalah Kaedah Urutan Sendiri yang boleh membantu meransang pengaliran sebelum memerah atau menyusukan bayi. 

Jom kita pelajari teknik urutan yang ringkas tetapi berkesan ini. In Shaa Allah....

Langkah 1

• Tuam payu dara dengan menggunakan tuala yang telah direndam dengan air suam sebelum memulakan sesi urutan. Tuam untuk beberapa minit. Amalan ini dapat meransang payu dara mengeluarkan susu dengan lebih lancar.

Langkah 2

• Pegang hujung puting dengan menggunakan ibu jari dan telunjuk. Kemudian, tekan puting ke dalam dan tarik semula ke atas secara perlahan-lahan.

Langkah 3

• Sentuh bahagian atas aerola menggunakan ibu jari, jari-jari lain pula di tempatkan di bahagian bawah aerola. Gerakkan secara perlahan-lahan jari telunjuk ke atas, bawah, kanan dan kiri. Tetapi jangan sesekali ubah kedudukan ibu jari. Ulangi langkah ini sehingga 5 ke 6 kali.

Langkah 4

• Buat gerakan jari mengikut arah putaran jam. Gunakan empat jari kecuali ibu jari ketika melkukan gerakan ini. Lakukan antara 5 hingga 6 kali bagi setiap payu dara. Namun jika benjolan keras di bahagian payu dara, elakkan daripada menyentuh bahagian berkenaan.

Langkah 5

• Gerakkan jari-jari anda dengan membuat putaran dari sisi menghala ke puting. Ulangi langkah ini 3 hingga 4 kali dikedua-dua belah payu dara.

Cara memerah susu

• Perah setiap payu dara 5 - 7 minit. 
• Kemudian lakukan teknik urutan.
• Sambung balik sesi perahan untuk 3 - 5 minit lagi untuk setiap payu dara. 
• Ulangi rutin urutan
• Sambung sesi perahan untuk 2 -3 minit lagi untuk setiap payu dara.

***** Untuk membantu menjayakan penyusuan secara eksklusif dan memastikan bayi mendapat nutrisi yang diperlukan anda boleh mencuba Set Penyusuan Shaklee..

Hubungi Kak Zai untuk maklumat lanjut.

Tips Mudah Tambah Susu.

Assalamualaikum dan Salam Sayang buat pembaca semua...semoga sentiasa berada dalam rahmat dan kasih sayang Allah...

Kali ni saya nak share dengan pembaca semua tips mudah untuk ibu-ibu menambah susu badan. Seronokkan bila dapat buat stok yang banyak untuk baby kita...saya pasti dan amat pasti ada di antara ibu-ibu yang kerja dia selain kerja yang menimbun keliling pinggang tu ialah buka peti ais tengok stok EBM yang bertambah atau menyusut. Jika bertambah berbunga jer hati yer dak...tapi kalau stok makin menyusut..aduhai...tak tentu arah jadi nyer kan...

Ok lah..saya nak share beberapa tips mudah untuk tambah susu badan..

1. Kerapkan Menyusu @ Mengepam

• Susukan bayi sekurang-kurangnya setiap 2 - 3 jam pada siang hari. Jika nayi tidur melebihi 3 jam, kejutkan bayi untuk menyusu. Pada waktu malam pula, kejutkan bayi untuk menyusu terutamanya jika bayi tidur melibihi 4-5 jam.
• Perah @ pam susu setiap 3 jam. Jika bayi mahu menyusu, berhenti memerah.Susukan bayi terlebih dahulu dan kemudian sambung semula sesi pemerahan susu.
• Percaya kepada konsep bekalan dan permintaan. Semakin kerap kosongkan payudara semakin banyak susu dihasilkan.
• Kerapkan sesi pemerahan sekitar jam 12 tengah malam hingga 6 pagi. Ini kerana hormon prolaktin banyak dihasilkan ketika ini. 

2. Jangan tunggu Payudara Penuh

• Ada sesetengah wanita suka menjadikan payudara penuh sebagai petunjuk bahawa bayinya perlu disusukan. Itu salah!
• Yakinlah bahawa payudara sentiasa mengandungi susu dan apabila bayi disusukan, ia akan bekerja keras untuk menghasilkan lebih banyak susu.
• Kajian menunjukkan bahawa tahap lemak dalam susu adalah lebih tinggi apabila tempoh antara satu penyusuan dengan yang lain adalah singkat. Ini bereti, jika anda menyusukan bayi beberapa minit selepas selesai menyusukan bayi (ketika anda beranggapan payudara "kosong"), dia akan akan memperolehi susu tinggi kandungan lemak yang dapat membantunya menambah berat badan.

3. Minum banyak air

• Pastikan anda minum banyak air sepanjang tempoh penyusuan mahupun pemerahan susu. Anda digalakkan minum 3.1 liter air iaitu kira-kira 13 cawan setiap hari.

4. Fikir bayi, fikir susu

• Ketika menyusu, belailah bayi. Amalan ini dikenali sebagai grooming. Langkah ini tanpa disedari merangsang penghasilan susu. Antara lain, di antara waktu penyusuan dan sejurus sebelum sesi penyusuan bayangkan bayi sedang menyusu di payudara anda. Cara ini, akan merangsang payudara untuk mengeluarkan lebih banyak susu.
• Masa nak mengepam lihat ler gambar anak sambil berselawat & berzikir Ya Mattin...

5. Berdisiplin

• Berdisplin ketika memerah susu. Jangan sesekali "ponteng" sesi pemerahan. Bila Hujung minggu jangan ponteng mengepam... masa hujung minggu la masa yang boleh untuk buat stok. Bagaimana? Guna tip no#6 dan no#7.

6. Tendum Pumping

• Latih diri untuk meyusu dan perah susu serentak menggunakan pam payudara elektrik.

7. Teknik Marmet

• Jadikan teknik Marmet sebagai amalan wajib kerana ia terbukti boleh menghasilkan lebih banyak susu. Dengan hanya menggunakan pam, cuma 60 - 70% susu boleh dikumpul tetapi dengan teknik Marmet selepas menggunakan pam, ia dapat mengoptimumkan pengumpulan susu anda sehingga 100%. So lepas pump jangan terus cuci corong. Buat perahan guna tangan. Sangat membantu. Kalo dengan menggunakan pump dpr 3.5oz sebelah payudara, buat marmet bleh tambah jadi 4-4.5oz. Walaupun nampk sikit, tapi ada beza tuh... 

8. Menyusu @ Mengepam dengan lebih lama

• Jangan hadkan masa setiap kali menyusukan bayi di sebelah payudara mahupun mengepam. Biarkan dia menyusu sebelah bahagian sehingga puas sebelum menawarkannya menyusu di bahagian payudara yang lain. Ini akan memberinya peluang untuk mendapatkan susu berlemak tinggi (hindmilk). Jika anda terlalu cepat menawarkan payudara sebelah lagi, dia hanya mendapat foremilk, di mana hanya perutnya sahaja yang penuh tetapi tidak memberi kalori mencukupi untuk tumbesarannya.
• Seeloknya jika anda mengepam, amik masa dlm 15-20 minit untuk sebelah payudara. Pastikan payudara benar-benar kosong selepas menyusukan bayi / selepas memerah bagi merangsang otak meghasilkan susu seterusnya. Ia dapat dipastikan dengan hanya titisan susu yang keluar.
• Mengepam lebih lama juga bleh buat letdown 2-3x tau!! Tak percaya buat. Konsisten + disiplin + istiqamah

9. Penyusuan malam

• Amalan menyusukan bayi di waktu malam sangat bagus kerana ia merangsang peningkatan susu. Ini kerana di waktu malam, anda berdua lebih relaks lalu membolehkan bayi menyusu lebih lama dan kerap. Penyusuan malam turut merangsang hormon prolaktin yang memainkan peranannya menghasilkan lebih banyak susu.

10. Urutan

• Teknik urutan payudara yang betul akan membantu susu mengalir dengan lancar. Apatah lagi sewaktu anda mengalami bengkak susu ataupun sakit puting. Untuk itu, anda perlu menuam payudara dengan tuala yang telah direndam di dalam air suam. Anda boleh pelajari teknik mengurut menerusi www.breastfeeding.com.

11. Pengambilan suplemen

•  Sangat digalakkan....

*************************************************************************
credit to www.mamafaiz.com